Savourez un plat simple et savoureux avec des côtes de porc tendres accompagnées de haricots verts croquants. Parfaites pour un repas léger en famille
VALEUR NUTRITIVE
CALORIES
420
Protéines
20 g
Graisses
25 g
Glucides
2 g
Sucres
1 g
Sodium
600 mg
Recettes
Côtes de porc aux haricots verts
- 40 min
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Ingrédients :
- 4 côte d’échine de Porc
- 2 c à s de poivre au citron
- 360 g de fèves écossées
- 1 citron
- 100 g de feta émiettée
- 20 feuilles de menthe ciselées
- sel poivre
Préparation :
- Cuisson des fèves : mettez de l’eau salée à chauffer. Lorsque l’eau commence à bouillir, ajoutez les fèves dans la casserole et laissez cuire pendant 5 minutes à partir de la reprise de l’ébullition.
- Égouttez les fèves et rincez-les sous l’eau froide pour arrêter la cuisson.
- Préparation des fèves : utilisez un couteau pour déchirer la première peau des fèves afin de révéler la graine en dessous.
- Pressez délicatement la fève au-dessus d’un récipient pour la faire sortir de son écorce. Jetez l’écorce et conservez uniquement la graine. Répétez cette opération jusqu’à épuisement des fèves.
- Finalisation de la cuisson des fèves : avant de les servir, faites cuire les fèves dans de l’eau salée pendant encore 10 à 15 minutes à partir de la reprise de l’ébullition, selon leur taille. Laissez-les ensuite refroidir.
- Préparation de la salade : saupoudrez les deux côtés des côtes de porc de poivre au citron. Faites-les griller dans une poêle chaude huilée ou sur le barbecue.
- Pour la salade, râpez 2 cuillères à café de zeste de citron à l’aide d’une râpe, puis pressez le citron pour obtenir 2 cuillères à soupe de jus. Mélangez les fèves, la feta, la menthe ciselée, le zeste et le jus de citron dans un saladier. Assaisonnez selon votre goût.
- Servez les côtes avec la salade de fèves.
Bon appétit!
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